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12 RAZONES POR LO QUE EL AMALAKI DEBE SER PARTE DE TU DIETA
El poder medicinal del AMALAKI (grosellas espinosas indias - comúnmente conocido como amla) no es un descubrimiento nuevo.
De hecho, el AMALAKI se ha recetado ampliamente en Ayurveda durante más de 3.000 años, y se prescribe para ayudar con todo, desde antienvejecimiento hasta anticancerígeno, hasta mejorar la vista, mordedura de serpiente , tónico para el cabello y mucho, mucho más.
No hace falta decir que AMALAKI no es nuevo, lo que es relativamente nuevo es la extensa investigación realizada en todo el mundo que muestra que este legendario "remedio popular" en la medicina ayurvédica tiene aún más beneficios para la salud de lo que los antiguos entendían.
Hoy en día éste medicamento “mítico” está ganando impulso entre las comunidades científicas, que están encontrando pruebas que demuestran sus propiedes antidiabéticas, anticancerígenas y antioxidantes .
Pero los usos potenciales de AMALAKI a se extienden mucho más allá de las propiedades antidiabéticas, anticancerígenas y antioxidantes de larga data .
Como afirman los autores del European Journal of Cancer Prevention , los datos respaldan que los beneficios de AMALAKI pueden incluir:
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Antibacteriano
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Antifúngico
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Antivírico
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Antidiabético
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Antioxidante
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Antiinflamatorio e inmunomodulador
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Gastroprotector
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Cicatrización de la herida
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Antidiarreico
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Hepatoprotector
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Nefroprotector
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Neuroprotector
Comprendamos cuáles son sus verdaderos efectos metabólicos , lo que los científicos han descubierto hasta la fecha , incluyendo los nutrientes y compuestos que la convierten en una fruta medicinal poderosa, así como la ciencia probada y basada en evidencia de las bayas del Amalaki como tratamiento para muchas dolencias diferentes , tanto de naturaleza crónica como infecciosa.
Empecemos a conocer cómo puede empezar a integrar éste súper alimento en su dieta a partir de hoy !!
¿ Qué es el Amalaki ?
Amalaki (conocido también como AMLA así como grosella espinosa india) , es una fruta áltamente nutritiva que se encuentra en India, Sri Lanka, Uzbekistán y otras partes del sudeste asiático. También llamada emblica officinalis ó phyllanthus emblica , usada en la medicina natural destacándose en la medicina AYURVÉDICA.
El Amalaki se ha utilizado en India durante milenios, pero solo recientemente ganó impulso en la comunidad científica internacional. Sin embargo, incluso en un período de tiempo relativamente corto, los científicos han confirmado varios usos medicinales potentes.
Información Nutricional del Amalaki
Por porción de 100 g, el Amalaki en polvo generalmente contiene:
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322 calorías
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1,2 g de proteína
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1 g de grasa
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63,6 g de carbohidratos
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26,8 g de fibra
Por cada 100 g, el Amalaki también contiene 600 mg de vitamina C por porción. Como referencia, eso es aproximadamente veinte veces más contenido de vitamina C por peso que las naranjas o el jugo de limón.
El Amalaki también puede ser el antioxidante natural más potente del planeta , con un valor ORAC (antioxidante) de 261,500 por 100 g.
Eso es significativamente más que muchas de las cosas que las personas comúnmente consideran como " superalimentos ".
Por ejemplo, eso es:
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75 veces más que las bayas de goji
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60 veces más que la granada
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50 veces más que los arándanos crudos
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13 veces más que las frambuesas negras
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2,5 veces más que las bayas de acai
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2 veces más que la cúrcuma
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El nivel de fibra contenida en el Amalaki es 1/3 de la ingesta diaria recomendada. Basada exclusivamente en éstas características, el Amalaki se encuentra entre los superalimentos más poderosos del planeta.
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Pero el Amalaki también tiene una amplia variedad de compuestos medicinales naturales que ayudan a su cuerpo de otras maneras. Por solo dar un ejemplo, el Amalaki tiene una de las mayores densidades naturales de polifenoles , que son antidiabéticos y antimicrobianos.
¿ Cuáles son sus beneficios para la salúd ?
Además de su valor nutricional, las bayas del Amalaki se han relacionado con una serie de beneficios significativos para la salud , que incluyen una disminución de la glucosa en la sangre , una reducción del colesterol LDL , una presión arterial más baja y asistencia para perder peso .
También se ha demostrado que las bayas del Amalaki reducen la inflamación, combaten las infecciones, reducen la propagación del cáncer, estimulan el sistema inmunológico y la función hepática , combaten los trastornos neurodegenerativos e incluso apoyan el crecimiento del cabello . Tocaremos cada una de estas áreas a continuación.
1. El Amalaki y el azúcar en la sangre: Lo que dice la investigación
El Amalaki , como muchos alimentos integrales a base de plantas, puede reducir drásticamente sus niveles de azúcar en la sangre y revertir la dependencia de la insulina.
Sin embargo, el Amalaki es una planta medicinal con efectos reductores de la glucosa aún más directos.
Cuando se toma sólo, la investigación ha demostrado que pequeñas cantidades de Amalaki tomadas diariamente pueden reducir los niveles de glucosa en sangre y de lípidos tanto como los medicamentos para la diabetes.
Después de 21 días de suplementación con Amalaki con 1, 2 o 3 gramos de polvo de Amalaki , los sujetos mostraron reducciones significativas en el colesterol total y LDL , aumentaron significativamente el colesterol HDL y disminuyeron la glucemia en ayunas y posprandial .
Este tampoco fue un estudio aislado, ya que muchos otros estudios han explorado los efectos antidiabéticos del Amalaki y llegaron a una conclusión similar: las bayas del Amalaki contienen potentes propiedades reductoras de la glucosa.
Los autores de una revisión reciente afirman: "Los suplementos que contienen emblica officinalis (Amalaki) son efectivos para reducir los niveles de glucosa en sangre en pacientes diabéticos" con evidencia científica sólida de uno o más ensayos controlados aleatorios.
En un video, el Dr. Michael Greger explica los poderosos efectos antidiabéticos del Amalaki . Documenta numerosos estudios que demuestran los efectos reductores de la glucosa de las bayas del Amalaki cuando se toman diariamente en pequeñas cantidades.
2. El Amalaki y las enfermedades del corazón
La investigación científica ha demostrado que las bayas del Amalaki también pueden ser útiles para combatir las enfermedades del corazón . Incluso una pequeña cantidad de Amalaki tomada diariamente reduce el colesterol alto y la presión arterial , y los resultados son comparables a los medicamentos sintéticos.
3. Amalaki vs Colesterol alto
Un ensayo clínico aleatorizado controlado con placebo y multicéntrico publicado en 2019 demostró que el Amalaki tomado diariamente durante 12 semanas redujo significativamente los niveles de colesterol total , así como los triglicéridos, el colesterol LDL (malo) y el colesterol VLDL en comparación con el grupo placebo.
Los resultados que demuestran las propiedades hipolipemiantes del Amalaki se han repetido ámpliamente, lo que refuerza el hecho de que las propiedades hipolipemiantes del Amalaki pueden ser un poderoso escudo natural contra las enfermedades cardíacas .
4. Amalaki vs Hipertensión arterial
Múltiples estudios han confirmado que el Amalaki reduce no solamente el LDL colesterol, sino también reducen la presión arterial . En un estudio, los sujetos con colesterol alto recibieron una cápsula de 500 mg de Amalaki ( 1/2 gramo ) por día o una píldora de 20 mg de simvastatina (un medicamento de estatina comúnmente recetado).
Los investigadores encontraron que tanto el tratamiento con Amalaki como con estatinas hicieron lo mismo: ambos redujeron significativamente los niveles de colesterol total , colesterol LDL , colesterol VLDL y triglicéridos, y aumentaron significativamente el colesterol HDL.
Sin embargo, a pesar de una actividad similar en los lípidos séricos, el tratamiento con Amalaki redujo significativamente la presión arterial en el 75% de los sujetos hipertensos (sujetos con presión arterial alta ), y éste efecto fue más prevalente en los sujetos tratados con Amalaki que en los que tomaron simvastatina.
Los científicos aún están investigando el alcance exacto del potencial del Amalaki como una alternativa natural a la medicación hipertensiva , pero muchos estudios indican que el Amalaki es una alternativa extremadamente prometedora a los medicamentos farmacéuticos comúnmente utilizados para la presión arterial alta .
5. Amalaki vs Obesidad
El Amalaki también muestra un potencial significativo como tratamiento para los factores de riesgo asociados con la obesidad. Un estudio mostró que 3 meses de suplementación con Amalaki en adultos obesos resultó en una reducción de los factores de riesgo cardiovascular, incluida una reducción en el LDL- C, la relación colesterol total / HDL, la PCR-hs y la agregación plaquetaria inducida por colágeno.
Otra investigación demostró que el Amalaki ayudó a estimular la pérdida de peso en todos los ámbitos.
Un total de 30 sujetos obesos bebieron 20 ml de jugo de Amalaki fresco y 20 ml de agua con el estómago vacío por la mañana y por la noche durante 45 días. Los sujetos perdieron un promedio de 6.8 kg y redujeron su IMC en 3.73 kg / m2.
Estos efectos aún se están estudiando, pero muestran una gran promesa para el Amalaki como un tratamiento efectivo para la pérdida de peso en adultos con sobrepeso u obesidad.
Entre su valor nutricional y su efecto positivo sobre la glucosa y el colesterol en la sangre, el Amalaki ya es una de las plantas medicinales más potentes del mundo. Aunque parezca difícil de creer, hay aún más formas en que el Amalaki pueden afectar positivamente su salúd.
6. Amalaki vs Radicales libres
Como se mencionó anteriormente, el Amalaki se encuentra entre los alimentos más ricos en antioxidantes del planeta.
Los antioxidantes son importantes para su cuerpo porque ayudan a neutralizar los radicales libres , las moléculas prooxidativas dañinas que pueden dañar las proteínas celulares, los lípidos y el ADN nuclear y mitocondrial.
Los radicales libres (también conocidos como especies reactivas de oxígeno o ROS) se forman en la piel cuando se expone al sol, en los músculos cuando hace ejercicio, en el hígado cuando bebe alcohol y en los tejidos cuando absorben oxígeno de la sangre roja. células.
Este daño celular se conoce colectivamente como estrés oxidativo , lo que aumenta su riesgo de desarrollar muchas enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer.
No puede eliminar por completo la creación de radicales libres dentro de su cuerpo. El problema ocurre cuando el daño extenso por radicales libres excede la capacidad innata de su cuerpo para neutralizarlos de manera efectiva.
Comer antioxidantes de una amplia variedad de alimentos integrales es el método más poderoso a largo plazo para extinguir los radicales libres y protegerlo contra el estrés oxidativo .
Por esta razón exacta, una pequeña ingesta de Amalaki todos los días puede aumentar dramáticamente el contenido de antioxidantes de su dieta para revertir el estrés oxidativo existente y prevenir el estrés oxidativo futuro .
7. Amalaki vs Inmunidad suprimida
Comer y beber cantidades suficientes de alimentos integrales ricos en antioxidantes o tomar suplementos ricos en antioxidantes también es de vital importancia para su salud inmunológica.
Al combatir activamente una infección, las células inmunes llamadas macrófagos realizan una amplia variedad de funciones, que a menudo resultan en la producción de varias moléculas de radicales libres . Estos radicales libres particulares están diseñados para neutralizar sustancias extrañas nocivas conocidas como patógenos.
De nuevo, no puede evitar que se produzcan radicales libres . Pero puede asegurarse de que su sistema inmunitario esté equipado para manejarlos.
A medida que uno envejece, su respuesta inmune disminuye naturalmente , lo que a su vez aumenta su susceptibilidad a las infecciones virales y bacterianas.
La investigación basada en la evidencia muestra que "la suplementación con antioxidantes esencialmente revierte varias deficiencias inmunes asociadas con la edad ..." al aumentar la actividad de los linfocitos, las células T y las células T asesinas para combatir activamente las infecciones.
Comer cantidades suficientes de antioxidantes de frutas, verduras, legumbres y granos enteros es un paso crítico para aumentar su inmunidad innata y mantener una función óptima del sistema inmune con el tiempo.
8. Amalaki vs Inflamación
Numerosos estudios también han demostrado que el Amalaki tiene tremendas propiedades antiinflamatorias .
Un estudio mostró una reducción significativa en la inflamación sistémica (junto con la reducción del estrés oxidativo y la reducción de los lípidos en la sangre).
Otra investigación aisló específicamente una reducción notable en la proteína C reactiva (PCR) , que es un marcador de inflamación general en humanos.
Y por notable, queremos decir que las bayas del Amalaki reducen la proteína C reactiva a la mitad .
9. Amalaki vs Enfermedad hepática
Las enfermedades del hígado son un problema de salud prominente y a menudo descuidado, en todo el mundo, con un estudio reciente que sugiere que hasta el 10% de las personas en todo el mundo están afectadas actualmente.
Junto con su poder antioxidante y beneficios cardiovasculares del Amalaki (ambos promueven una salud óptima del hígado), la evidencia demuestra que el Amalaki mejora la salud del hígado y ofrece protección contra una amplia variedad de agentes nocivos para el hígado, incluidos el etanol, paracetamol, tetracloruro de carbono y metales pesados.
Estos efectos hepatoprotectores aún se están investigando, y la investigación actual aún se encuentra en las primeras fases de prueba, pero en general, esto representa otra área en la que Amalaki tiene potencial .
10. Amalaki vs Transtornos neurodegenerativos
Otra área prometedora para el Amalaki es como tratamiento para trastornos neurodegenerativos como el Alzheimer, la depresión, la epilepsia y el estrés .
La clave aquí está en los beneficios integrales de salud del Amalaki
Los autores afirman: " Amalaki y sus extractos, ejercen muchos efectos positivos sobre la dislipidemia, la hiperglucemia, la inflamación, el estrés oxidativo , la apoptosis y la autofagia, que contribuyen al riesgo de EA".
En términos más simples, el Amalaki mejora muchos biomarcadores asociados con un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer, y también tiene el potencial de mejorar el estado de ánimo, la memoria y la agudeza mental.
Este efecto es especialmente pronunciado para las personas mayores, y representa otra forma de que esta potente baya pueda beneficiar su salud en general.
11. Amalaki contra el Cáncer
Casi parece poético que el Amalaki también sea un agente potencial contra el cáncer .
Los estudios han demostrado que el Amalaki restringe el crecimiento de células cancerosas y protege contra la invasión de células cancerosas , todo mientras deja a las células "buenas" relativamente no afectadas.
Un estudio exploró el efecto del Amalaki en el crecimiento de seis líneas celulares de cáncer humano tratadas con diferentes concentraciones de Amalaki in vitro : cáncer de pulmón, cáncer de hígado, cáncer de cuello uterino, cáncer de mama, cáncer de ovario y cáncer de colon.
Para todos los casos, la introducción del Amalaki primero desaceleró el crecimiento del cáncer y luego comenzó a matar hasta el 50% de las células cancerosas .
Dado que muchos agentes matan las células cancerosas en un entorno de laboratorio, el truco consiste en encontrar un agente que elimine selectivamente las células cancerosas mientras que ralentiza su crecimiento.
12. Amalaki promueve el crecimiento del cabello
Anteriormente mencionamos que la medicina ayurvédica prescribe el Amalaki para una amplia variedad de dolencias, incluso para ayudar al crecimiento del cabello .
El truco con el Amalaki es que la investigación muestra signos muy fuertes de que efectívamente funciona.
Un estudio exploró cómo el Amalaki ayuda a los folículos capilares probando mezclas de 1% y 5% de estas grosellas espinosas indias como tónico capilar.
El documento encontró que el tratamiento del 5% mejoró significativamente la densidad del cabello, el diámetro del tallo del cabello y la tasa de crecimiento del cabello entre 8 y 16 semanas de tratamiento en pacientes con alopecia.
Los investigadores todavía están tratando de aislar exactamente cómo el Amalaki ayuda a promover el crecimiento del cabello , pero el efecto fue claro:
"Los componentes naturales de DA-5512 pueden influir en la actividad promotora del crecimiento del cabello y mejorar la salud del cabello y, por lo tanto, pueden considerarse una opción efectiva para tratar la pérdida de cabello ".
Efectos secundarios
Actualmente, no hay efectos secundarios clínicos importantes que se hayan asociado con el Amalaki . Las reacciones alérgicas a la fruta son raras.
Sin embargo, hay dos factores a tener en cuenta si está considerando integrar Amalaki en su dieta diaria.
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El Amalaki reduce su presión arterial y ayuda a reducir la inflamación, lo que puede aumentar el riesgo de sangrado o hematomas en personas con trastornos hemorrágicos. Esto también puede ser un factor de riesgo durante la cirugía. Si está planeando una cirugía, hable con su médico antes de probar cualquier medicamento o suplemento nuevo, incluido el Amalaki.
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Dado que el Amalaki reduce su glucosa en sangre cuando se toma de manera constante, puede aumentar su riesgo de hipoglucemia . Afortunadamente, si esto es un problema, simplemente deje de consumir Amalaki y su glucosa en sangre se normalizará con relativa rapidez.
¿Cómo obtener Amalaki ?
Felízmente ya en Perú puedes encontrar Fruto de Amalaki puro en polvo
importado de La India, 100% orgánico y con registro sanitario de Perú.
El amalaki viene en presentación polvo en bolsa trilaminada con sellado doypack de 30 g, lo que rinde para 10 días al precio sugerido de S/60 soles (consumo sugerido de 3 g diarios preferentemente en ayunas)
* Dato : Cada 10 kilos de fruto equivale a 1 K de Amalaki en Polvo Ayurveda LifeWell.
Promoción sugerida de 3 bolsas de 30 g c/u por S/ 150 soles, lo que rinde para 30 días.
El Amalaki es importado de La India , con registro sanitario de Perú, y certificado de producto 100% orgánico
En medio vaso con agua vierte una cucharadita pequeña de té ( 3g ) ligeramente colmada de Amalaki Ayurveda LifeWell y revuelve.
Consumir por las mañanas ( aconsejable en ayunas ). Consumo sugerido de 3 g diarios.
Se puede reemplazar el agua con jugo de naranja, lo que le dá un sabor agradable y también potencia la vitamina C que de por sí ya tiene el Amalaki.
Puedes endulzarlo con stevia o miel.
Se puede mezclar con algún otro jugo o batido o con alguna infusión ( como el té verde )
¿Cómo se consume el Amalaki ?
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Hacemos nuestro mejor esfuerzo para evitar el uso de referencias no basadas en evidencia en todos los artículos.
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